b 12

Mam chwilę wolnego, więc uzupełniam to, co zaniedbałam ostatnio. Zdjęcia z dzisiaj, od razu mówię, że nie umiem się ustawić do zdjęć. Zresztą, musiałam nieźle kombinować, żeby dobre światło złapać (nawet na biurko wskakiwałam ) najpierw wymiary : wzrost: około 165 waga: 53,4 klata: 83cm talia: 62 (w kwietniu było 69cm) pod pępkiem: 70cm (było [...]

dzisiaj dzien bez treningu, za to z wizyta u lekarza MISKA: 1. owsiane, jajko, banan 2. jabłko, migdały 3. lodowa, kurczak, sos z torebki (znowu ), pomidor, słonecznik 4. kanapka: bułka z Biedronki, masło, sałata, kurczak, ser 5. gulasz wieprzowy, kasza jęczmienna, ogórki, młode marchewki 6. makrela, fasola zielona 7. serek wiejski zauważyłam, [...]

dzisiejszy trening wszystko mnie napieprza po nim. i cos czuje, ze jutro bedzie sajgon bol w kregoslupie po treningu jeszcze 17min cardio z Y!F 1. i na tym skończyły się moje możliwości sprzętowe następny trening będzie 4x10powtórzeń 2. to ćwiczenie jest zayebiste * inverted rows robiłam od razu po żurawiu, bo mi się nie chciało czekać, aż [...]

Dontknow świetna sylwetka, widać że ostro pracowałaś podczas redukcji. Życzę osiągnięcia założonych celów ....i smacznych poziomek edit: nigdy nie myślałam, że aż tak ucieszę się z okresu widze, że cel wstępnie osiągnięty, super Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2011-07-06 12:16:44

dontknow chyba jeszcze nie pisałam a muszę, bo sie uduszę masz bardzo ładną sylwetkę marzy mi się wrócić do takiego brzucha no ale wiele jeszcze potu muszę wylać

yosis , ze sie przyznalam do porazki? a prosze bardzo, polecam sie na przyszlosc Wiktor! o ja, jestesmy mniej wiecej w tym samym przedziale wiekowym tylko krw starsza jestem a to dziwota dzięki wujek za obronę Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-07-30 22:19:11 Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-07-30 22:29:12

yosis - Przyznaje Ci rację. Jeśli chodzi o mnie, to po prostu źle się czułem z tym, że kiedy otwierałem pudełko z tuńczykiem i makaronem, moi znajomi nagle krzyczeli "Fuuuuu" i się odsuwali 10m dalej, albo zmieniali ławkę - tuna naprawdę śmierdzi pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-09-01 09:55:12

LucasPower Wysłana - 22 wrzesień 2011 12:02 wiedziałem że cybber jest za głupi żeby to samemu kręcić pomysł dobry na robienie gotówki i łapaniu idiotów dla mnie lipa straszna , nie ma to jak udawanie na potrzebę kasy Robert Burneika osiągnął niski status jak dla mnie Osiągnął go 22 września, czy już wcześniej?

o, dzieki Hubert };-) to zamowie sobie creamy coctail, bo ma fajna konsystencje %-) _____ to jeszcze dzisiejsza miska : 1. owsiane, mleko, whey, wiorki kokosowe, nerkowce, pol banana 2. placek owsiany z brokulami 3. wolowina, fasolka szparagowa TRENING 4. whey, pol banana 5. makaron durum, pomidory, masło klarowane, indyk, przyprawy 6. schab ze [...]

Oficjalnie: Papastathopoulos piłkarzem Borussii Dortmund Borussia Dortmund potwierdziła, że do zespołu podczas najbliższego okienka transferowego dołączy Sokratis Papastathopoulos.Nieoficjalnie mówi się, że kwota transferu wyniosła 9 milionów euro. Oficjalnie: Santana w Schalke 04 Według nieoficjalnych informacji kwota transferu zamknęła się w [...]

Oficjalnie: De Sanctis w Romie Roma na doświadczonego bramkarza wydała pół miliona euro Oficjalnie: Vágner Love w Shandong Luneng Koszt transakcji to 12 milionów euro.

Oficjalnie: Chiricheș w Tottenhamie Środkowy obrońca Steauy Bukareszt, Vlad Chiricheș został już oficjalnie zawodnikiem Tottenhamu. Do drużyny Andre Villasa-Boasa trafił za około 8 milionów funtów. Zapłata zostanie podzielona na dwie raty. Oficjalnie: Boateng w Schalke Ofensywny pomocnik Milanu Kevin-Prince Boateng postanowił wrócić do Niemiec - [...]

Oficjalnie :Otamendi w Valencii Argentyńczyk przeniesie się do Hiszpanii po zakończeniu obecnego sezonu.Kwota odstępnego:12.000.000 € Powinien okazać się dobrym transferem:-)) Oficjalnie: Pato w São Paulo FC a Jádson w Corinthians Paulista kluby wymieniły się zawodnikami.Pato podpisze z São Paulo FC dwuletni kontrakt, a Jádson z Corinthians do [...]

Oficjalnie: Oscar w Shanghai SIPG Wedlug TM za 61 mln €. Mówi sie ze ma zgarniać 20 mln rocznie... . Mając na stole taka ofertę, a karierę to ciezko miec "pretensje" ze zrobił tak a nie inaczej. Oficjalnie: Draxler w PSG Wedlug TM za 42,00 mln € Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2016-12-28 14:31:48

SKŁAD SKŁADNIKI DODATKOWE: Proszek: maltodekstryny – nośnik, kwas cytrynowy – regulator kwasowości, sukraloza – substancja słodząca, beta karoten – barwnik. Aromat: aromat pomarańczowy dla smaku pomarańczowego (Sweet Orange), aromat cytrynowy dla smaku cytrynowego. Kapsułki: stearynian magnezu – [...]

Skończcie już rozmowę o SAA, żal wam dupę ściska, że chłopak wygląda znacznie lepiej niż wy... żałosne są co po niektóre wypowiedzi. klusek18 szczególnie Ciebie się to tyczy... NOWOTO moje zdnanie już znasz. Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-09-16 12:16:28

W ACT nie stosujesz progresji. Robisz obwody. Bierzesz pierwszy ciężar tak aby na 12 powtórzeń móc zrobić 15. Robisz 4 obwody, przerwa to 10-12 sekund między stacją. Zaczyansz 1 ćwiczenie, kończysz 12, 2-3min odpoczynku i znowu. Co daje ACT? Przyzwyczajasz mięśnie do wysiłku, budujesz tkankę chroniącą przed kontuzją, rozciągasz je i nawet masz [...]

I Śniadanie 7:00 Płatki Owsiane Mleko 4%(swojskie) Rodzynki Orzechy Jajka Chleb Żytni razowy II Sniadanie 10:00 Chleb razowy Szynka z indyka Ser gouda +owoc III Posiłek13:00 Kasza Gryczana Sos Oliwa z oliwek Kefir 2% +warzywa IV Obiad(posiłek przed treningowy) 16:00 Ryz brązowy Mieso z piersi kurczaka /co mogę dorzucic do [...]

też nie rozumiem... klarowniej byłoby z podziałem na dni tygodnia tę rozpiskę przedstawić, bo na podstawie tego: Trening A basen Trening B bieganie Trening A basen Wolne - lekki jogging, orbitrek, marsz. Trening B można wywnioskować, że Twój tydzień ma 8 dni ;-) Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-11-27 12:10:29

Mam również pytanie co sądzisz o takim planie (jestem świadom tego że jest to znowu "wymyślony" plan) i spotka się z ostrą krytyka ale chyba nic nie szkodzi spróbować. Zaznaczam że nie mogę trenować w dni pon oraz śro. Stosowanie A-B: A Wtorek: Klata: Wyciskanie sztangi na płaskiej 10/8/6/4/2 Wyciskanie hantelków na skosie 10/8/6 Wyciskanie [...]